Laut einer neuen Studie von Dermatologen der Feinberg School of Medicine können Gesichtsübungen einige Zeichen des Alterns reduzieren. Die Forscher fanden heraus, dass eine Gruppe von Frauen mittleren Alters etwa drei Jahre jünger aussah, nachdem sie an einem 20-wöchigen Gesichtsübungsprogramm teilgenommen hatten. Dies ist die erste wissenschaftliche Studie, die die Prämisse der Verbesserung des Aussehens durch Gesichtsübungen untersucht.
Murad Alam, stellvertretender Vorsitzender und Professor für Dermatologie, arbeitete mit Gary Sikorski von Happy Face Yoga zusammen, der die Studienteilnehmer in seiner 30-minütigen Gesichtsübungsroutine schulte. Die Teilnehmer – eine Gruppe von Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren – lernten und führten 32 verschiedene Übungen durch, jede etwa eine Minute lang. Sie wurden angewiesen, die Übungen fünf Monate lang zunächst jeden Tag und dann jeden zweiten Tag zu wiederholen.
Im Laufe der 20 Wochen waren die 16 Teilnehmer, die in der Studie blieben, von ihren Ergebnissen begeistert und stellten Verbesserungen in fast allen ihren Gesichtszügen fest. Ein unabhängiges Gremium von Dermatologen untermauerte ihre persönlichen Bewertungen und bewertete ihre “Nachher”-Fotos als durchschnittlich drei Jahre jünger als ihre “Vorher”-Fotos.
“Jetzt gibt es einige Hinweise darauf, dass Gesichtsübungen das Aussehen des Gesichts verbessern und einige sichtbare Zeichen des Alterns verringern können”, sagt Alam. “Durch die Übungen werden die Gesichtsmuskeln vergrößert und gestärkt, so dass das Gesicht fester und straffer wird und die Form eines jüngeren Gesichts annimmt.
Hier sind einige der Yoga-Übungen von Happy Face:
Der Wangenlifter: Öffnen Sie den Mund, um ein “O” zu bilden, und falten Sie die Oberlippe über die Zähne. Lächeln Sie, um die Wangenmuskeln anzuheben, legen Sie dann Ihre Finger auf den oberen Teil der Wange, bevor Sie die Wangenmuskeln loslassen, um sie zu senken. Heben Sie die Wangen wieder an, und wiederholen Sie dies, indem Sie sie 10 Mal absenken und anheben.
Fröhliches Modellieren der Wangen: Lächeln Sie, ohne Ihre Zähne zu zeigen. Spüren Sie Ihre Lippen zusammen und lächeln Sie dann – und zwingen Sie die Wangenmuskeln nach oben. Legen Sie Ihre Finger auf die Mundwinkel und schieben Sie sie bis zum oberen Ende der Wangen, halten Sie sie 20 Sekunden lang fest.
Der Augenbrauenheber: Drücken Sie drei Fingerspitzen unter jede Augenbraue, um Ihre Augen zu öffnen. Lächeln Sie, während Sie versuchen, Ihre Augenbrauen nach unten gegen Ihre Finger zu drücken. Schließen Sie die Augen und rollen Sie die Augäpfel bis zum oberen Ende des Kopfes, halten Sie sie 20 Sekunden lang fest.
Quelle: https://magazine.northwestern.edu/news/facial-exercises-fight-appearance-of-aging/
